Rezept für mein Marathongetränk

Das folgende Getränk habe ich bisher bei all meinen Marathonläufen verwendet und war damit immer sehr zufrieden:

1,5l Wasser
100gr Maltodextrin
eine halbe Brausetablette Frubiase Sport
ca. 1g Salz

Die Salzmenge sollte man durch Selbstversuche bestimmen. Laut „Theorie“ dürfte es ruhig etwas mehr sein, aber für meinen Geschmack wird es dann unangenehm.

Das Rezept habe ich natürlich nicht völlig frei erfunden. Die grundlegenden Ideen dazu habe ich dem interessanten Artikel Trinken im Sport entnommen.