Laufbücher: Sportmedizin, Sportwissenschaften

Fritz Zintl, Andrea Eisenhut:
Ausdauertraining

Wer es lieber etwas wissenschaftlicher hat, ist hier gut aufgehoben. Natürlich liest sich solch ein Buch nicht so locker und flüssig wie eines dieser quietschbunten Einsteigerwerke. Wer aber sportmedizinische Hintergrundinformationen sucht, und auch vor etwas Biochemie nicht zurückschreckt, findet in diesem Buch reichlich Informationen.

Nachdem ich in einer Vielzahl von Laufbüchern immer wieder gelesen hatte: "Mach dies, mach das, unterlasse jenes" wollte ich endlich einmal wissen: "Warum eigentlich?".

In diesem Buch geht es dann wirklich ans Eingemachte. Zunächst einmal wird der Begriff "Ausdauer" definiert und in verschiedene Typen zergliedert. Dann geht es weiter mit sportbiologischen Grundlagen. Die biochemischen Vorgänge der Energiebereitstellung in der Muskelzelle werden bis zur chemischen Formel herunter erläutert. Auch maximale Sauerstoffaufnahme, Anaerobe Schwelle, Muskelfasertypen, neurohormonelle Regulation, Wärmeregulation, Elektrolyt-Wasserhaushalt und neuromuskuläres System werden ausführlich beschrieben.

Die verschiedenen Ausdauertypen werden Sportbereichen und Sportarten zugeordnet und entsprechende Trainingsformen vorgestellt. Hier findet man die bekannten Dauer- und Intervall-Methoden sehr systematisch dargestellt. Auch Höhentraining und Hitzeakklimatisation fehlen nicht.

Trainingssteuerung und Trainingskontrolle nehmen ebenfalls breiten Raum ein. Periodisierung und Zyklisierung des Trainings sind ebenfalls Themen. Schließlich gibt es ein eigenes Kapitel zum Ausdauertraining im Kindes- und Jugendalter.

Praktische Hinweise zum täglichen Training findet man wenig bzw. muss man sich aus den vorgestellten Fakten selber ableiten und konkrete Trainingspläne gibt es überhaupt nicht. Wer hingegen einfach „mehr“ wissen und sich mit den Grundlagen des Ausdauertrainings beschäftigen will, findet hier reichlich Material.